每日简讯：​持续高温下，老年朋友安然度夏牢记五条“健康提醒”

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持续高温下，人体中暑风险明显增加。医学专家提醒：正常人体体温相对恒定，保持产热散热的动态平衡，维持机体内环境稳定。然而，人体体温调节也有限，长时间处于高温环境，会导致散热困难，体温也随之升高，增加中暑风险。与此同时，高温天气易诱发心脑血管疾病（比如血压不稳定、心梗、脑梗、心力衰竭和心律失常等），老年朋友此时更要多加注意。嘉会医疗心内科费民忠医生介绍：高温环境下心脏做功增加，导致心肌耗氧，从而诱发心肌缺血；出汗增多，造成体液丢失过多，有效血容量减少，血液粘稠度增加，促进血管急性栓塞的风险；食欲下降、膳食不均衡会导致电解质紊乱（特别是已经在服用一些利尿剂的患者中）。极端高温下，老年朋友该如何预防心脑血管疾病复发？专家列出五条健康提醒——1.避免长时间暴露于高温环境。开启空调（温度设定于26-28度较为适宜，避免温度过低对血管的刺激）降低环境温度，打开电扇增加局部空间空气的流动，附近可以放置冰块；此外酒精擦拭皮肤可以短时间有效降低皮温。清晨室外温度相对较低，应及时开窗通风，增加新鲜空气的交换。2.适当增加水分的摄入，提倡清淡易消化的膳食、增加水果和蔬菜的摄入补充钾盐。糖尿病患者可以在内分泌科医生或营养师的指导下，选择低糖的食物；而心力衰竭患者，体液管理要求较高，过度补充水分，有增加心脏负担导致水钠潴留的风险。家庭监测尿量和体重的前提下分次适量补液是比较有效和安全和简易的方法。3.避免为图一时之快饮用大量的冰镇饮品或宿食。这样容易刺激胃肠道，诱发急性胃肠炎导致呕吐腹泻，加重体液的丢失和电解质的紊乱。4.患有心脑血管疾病的患者，期间应加强血压、心率、尿量和血糖等方面的监测。及时向医生反馈上述指标的变化；严格规律使用药物，切勿自行停用；适当增加门诊随访和相关检查的频率，根据医生建议及时调整用药（比如利尿剂、降压药、降糖药物等）。目前嘉会心脏科通过相应的软件，可以实时获得患者自行上传的相关数据，通过对数据趋势的分析，及时主动干预。5.生命在于运动，但切忌“逞能”心理，不要热衷于挑战身体极限，不科学的运动方式只会对健康产生不良影响。避免高温室外运动，宜选择温度较低的时段进行室外运动，运动时携带功能饮料补充电解质和水分。运动并不是心脑血管疾病患者的禁区，合理有效规律的锻炼可以提高特殊人群的心肺功能继而协同药物疗效改善预后。不过专家强调：运动前提是在专业人员的指导下进行，运动前进行心肺运动试验必不可少，心脏康复专家、康复师可以根据心肺运动试验制定相应的运动处方；专家同时建议患者在锻炼过程中佩戴具有监测心率等参数的电子设备，实时监测目标心率提高运动安全。