提神食物有哪些？ 怎么提神醒脑？

天气渐渐的在变暖，那么一到了夏天天气比较炎热，很多人就会犯困，这个会让人显得非常没有精神，对于工作也有很多的影响，而这个时候我们就可以选择用一些食物来进行提神。那么大家不知道吃什么比较好。为了避免犯困，很多人都会喝咖啡来提神，可是长时间的喝咖啡对人体的健康也是有影响的，那么今天就来和大家介绍8种让大家能够提神的食物。

1、 草莓它的味道酸酸甜甜非常好吃，草莓里面有非常丰富的维生素c而维生素c有助于人体的铁至吸收，能使细胞获得滋养，所以多吃草莓能够让人精力充沛，在犯困的时候不妨吃几个酸甜可口的草莓对于提升是非常有帮助的。

2、 鱼类是大家经常吃的，那么在高蛋白制的鱼类中，金枪鱼它含有丰富的酪胺酸，在人体内能够帮助大脑的神经传递物质，使人的注意力比较集中，而且思维敏捷。是非常好的一个提神食物，所以大家在中午的时候不妨吃一些金枪鱼。

3、 葡萄柚它不但非常的好吃，而且还可以进化思绪，提神醒脑，葡萄柚所含的维生素c不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压，那么在犯困的时候吃一些葡萄柚也是一个很好的提神物品。

4、 德国有一项针对大蒜的研究，从病人的回答里面发现他们吃了大蒜以后感觉不疲倦而且不易发怒，所以说夏天的时候，人们因为火气大比较容易发怒，那么多吃一些大蒜也是很好的。

5、 南瓜能给人制造一个好心情，因为它含的维生素b6和铁这两种营养素能够帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，这个也正是大脑缺失的一个快乐燃料，所以吃一些南瓜或者是喝一些南瓜粥，那么对于改善心情和提高人的注意力都有很大的帮助。

6、 桃子的口感非常好，营养价值也高。桃子它含有的微量元素非常多，同时桃子不但含脂肪而且还有胆固醇，常吃不仅不会造成肥胖，还可以补充营养。桃子可以说是非常完美的一个零食，那么如果中午感觉有些困可以吃一个桃子。

7、 喝新鲜的芒果汁有助于增强人的免疫力，还能够呵护人的牙齿和牙龈健康。芒果它还有非常丰富的纤维素，吃了以后有一定的饱胀感，那么多吃芒果还有助于减肥，还能够补充人体所需要的维生素c它是非常好的一个水果。

8、 苹果被称为是心血管的保护神，多吃可以改善呼吸系统，还有肺部的功能，工作紧张之余闻一闻苹果的香味能够起到提神醒脑，缓解紧张情绪的作用，所以大家不妨试一试闻一闻苹果的味道，或者是吃一个苹果来给自己醒脑。

上面和大家介绍的是关于一些平时能够醒脑的食物，大家都知道喝咖啡和浓茶对于身体有一些营养，但是吃水果却对身体有非常多的好处，那么在犯困的时候，不妨试试这些水果能够改善自己疲倦的状态，让自己变的精神起来