假期结束后，很容易出现它！医生提醒→

时间：2023-01-29 14:39:54

(资料图片仅供参考)

今天是大年初七，许多人已经开启了节后工作第一天，习惯了假期休闲自在的生活节奏，在假期结束后很容易出现“节后综合征”。

“节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。针对几种表现，可以这样克服“节后综合征”。

起床困难：恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。

肠胃紊乱：多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

疲劳烦躁：放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

另外，再给大家推荐2个养生穴位：涌泉穴、太冲穴。

作为人体最低的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，而肾气是人体先天之本，肾精充足则耳聪目明、精神饱满，寒湿之气欲入无门。取穴位置：涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。按揉方法：睡前可以用手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为宜。

常按压太冲穴可疏肝解郁、调理肝气。取穴位置：太冲穴位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。按揉方法：按揉2分钟。

另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。

标签：

来源：上海静安

地市风采