立夏时节话养生
立夏是夏季的第一个节气，常在每年公历的5月5日前后。立夏标志着春天的远离，夏日的开始，所以这一天古时也称为“春尽日”。
【资料图】
立夏时健脾消暑
立夏过后，随着温度逐渐攀升，雨量也明显增多，稍不留意，就会有烦躁上火等不适，食欲也会有所下降。饮食方面，要保持清淡，以易消化、富含维生素、蛋白质的食物为主，忌吃膏梁厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
桂花小丸子绿豆沙
枸杞：性平，味甘。滋补肝肾，益精明目。
绿豆：性凉，味甘。清热解毒，消暑，利水。
桂花：性温，味辛。温肺化饮，散寒止痛。
糯米：性温，味甘。补中益气，健脾养胃。
冰糖：性平，味甘。补中益气，和胃润肺。
药膳食材
绿豆：100g；糯米小丸子：适量；
冰糖：适量；桂花：适量；
清水：适量；白醋：数滴
药膳步骤
1.绿豆洗干净，用热水泡30分钟；
2.锅内倒入清水，加几滴白醋，水煮沸倒入绿豆，加盖大火煮10分钟；
3.放入一小把冰糖，加盖小火继续炖煮25分钟左右，焖5-10分钟；
4.取部分绿豆加汤打成泥，和剩下的绿豆混合，盛出；
5.小丸子煮熟捞出，撒上桂花，摆盘。
药膳功效与禁忌
桂花小丸子绿豆沙的功效是清热消暑，健脾养胃。适宜人群：烦躁上火等人群。禁忌人群：绿豆性偏凉，素体阳虚、脾胃虚寒泄泻者不宜食用。
（转自：上海奉贤）
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