泉知道丨@家长们 新学期将至，记得关注孩子们的心理健康

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根据国内调查，近年来，5％～30％的儿童和青少年有不同程度的心理健康问题，其中抑郁、焦虑最为常见。

孩子这么小，为什么也会抑郁和焦虑？抑郁和焦虑对中小学生有什么危害？为什么需要引起高度重视？又该如何防范？暑假接近尾声，该如何协调孩子假期状态与学期状态的转换，保障未成年人心理健康？

环境因素是抑郁和焦虑重要的发病因素。现代社会人们生活节奏加快，孩子大部分课余时间都用来上补习班，没有足够的时间去游戏和运动。这不仅会导致孩子们心理发展不足，而且在过大的压力下，很容易产生抑郁和焦虑的情绪。

对于正在生长发育阶段的孩子来说，出现心理问题不仅会影响当下的学习和生活，还可能会影响整个人生。有些孩子通过治疗和调整能够好转，但在成年后应对能力也会相对较差，在遇到大的压力时，还有可能复发。

那么，孩子的心理问题是否可以防范？又该如何入手呢？积极而有效的亲子沟通是家长能做到的缓解孩子抑郁和焦虑最重要的方法。

家长要避免居高临下地批评指导，尽可能以一种共情而关怀的方式走进孩子的世界，以帮助孩子相信他们的内在自我，建立自信。如果家长能够为一个错误的决定或评论向孩子道歉，就会对孩子形成示范，让孩子学会安全地表达自己的情绪，有话愿意对家长说也敢对家长说，从而使家长能真正了解孩子存在的问题，更好地加以解决。

当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式，帮助孩子发泄出他的情绪，然后进行沟通才能事半功倍。希望家长们都能在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。

允许孩子做一些自己想做的事情，如唱歌、参观博物馆、制作手工艺品等，让孩子感受到家长对他的信任和平等的态度。鼓励并支持孩子大胆参与社会实践，比如买菜做饭、观察家长的工作、参加各种社区服务，可以培养孩子的生活能力和交际能力。甚至即使只是花时间和孩子待在一起，就能让孩子感觉到自己是有价值的。当父母能参与由孩子选择的、主导的一些活动，如给孩子的特长练习当一回观众，或者让孩子参加一些大人的活动，如在家务中搭把手等，都能增强孩子们与亲人的连接，提升幸福感和心理韧性，培养他们的独立性和自信心。

假期已接近尾声，希望家长和孩子都能够注意做好安全防范，学会认识和管理自己的情绪，正确地处理同伴关系，保持高效的学习状态和规律的生活，迎接新学期的到来。