它是“睡眠之果”，正大量上市！睡眠质量好，一觉无梦到天亮

如今的我们的生活水平会比以前高很多，但是生活的压力也比之前大太多了很多。很多年轻人有各种压力，房贷，车贷，以及要养娃的压力随之而来。特别是孩子要上学后，更多的压力随之而来。年轻人有年轻人的压力，但是进入老年我们的身体机能都在下降，晚上失眠睡不好。

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经常打电话回去，老妈说晚上睡不好，凌晨都要起来。晚上经常睡不好的话，影响白天的精神，长时间这样的话对于身体的能量消耗很大，会有很多问题随之而来，比如老年痴呆等。

特别是在夏季，天气炎热，容易引发肝火旺盛，心情烦躁更容易睡不好。睡不好的话，大家也尝试过很多方法，还是没有什么多大的起色。有的人靠“吃药”来缓解睡眠，不过，如果说能不吃药就不要吃，毕竟吃多的话对身体的影响也是很大的，那我们可以通过食疗的方式来调整自己的睡眠。

小米是一种很好的食材，它是一种药食两用的食物，它里面的营养成分很高，而且口感也是非常不错。适当吃一些小米有很好的健脾养胃，调节身体的酸碱平衡，促进睡眠。这一道食材里面还添加了南瓜，南瓜是夏季的蔬菜，它的口感很好，营养也是非常不错，适当吃南瓜，也有一定的增强免疫力，促进睡眠以及补血益气。将这两种看似不起眼的食材，放在一起煮，营养又滋补，经常吃它，睡眠好了，气色好，人也精好了。

准备食材：

南瓜，小米

具体做法：

1.将备好的南瓜放在清水中冲洗干净，今天的南瓜我们是要下锅熬粥，所以南瓜皮最好去掉，这样吃起来会更加顺滑醇厚，好吃。南瓜洗净用刀去掉南瓜皮，南瓜皮去掉后再对半切开，把里面的南瓜籽以及南瓜瓤给它掏出来，然后切成片，把切好后的南瓜放在一旁。

2.准备一小把的小米，不过小米的量我们要根据自己家人的量来增减，小米放在碗用清水给它冲洗一下，洗干净之后的小米放在一旁备用。

准备一个锅，我们将备好的小米放入锅里面加入水。小米煮的时间要久一点，所以下锅之后要盖上盖子，然后慢慢焖煮。

3.小米下锅煮的过程中，这个时候我们来处理一下南瓜。要想南瓜下锅煮的时候能跟小米融合一起，我们首先要先将南瓜放在盆里面，然后锅中放入水，接着我们把南瓜放入锅里面，然后盖上盖子蒸，煮了10分钟。把南瓜放在锅里面，蒸熟之后取出。南瓜放在盆里面，用勺子给它捣成泥，放在一旁。

4.现在我们来看一下锅中的小米，如果说小米已经煮到开花而且软烂的状态后，我们就把南瓜泥放在里面，南瓜泥下锅用勺子搅拌一下，给它们搅拌均匀，搅拌均后再放着熬煮个10来分钟。南瓜跟小米能更好地融合。这样做出来的小米粥非常的醇厚而且浓香。

5.很多人喜欢吃南瓜粥，但是不太喜欢吃南瓜有一点颗粒感的，就可以试试这一种做法。将南瓜蒸熟放入里面，这样煮出来的南瓜会跟小米融合一起，喝起来非常的顺滑，而且有很好的健脾养胃。

现在天气炎热容易上火，肝火旺盛，晚上也睡不好就可以适当的吃一些南瓜小米粥，而且这一道粥对于脾胃也是非常不错。天气炎热不想吃饭，就煮它，好吃，老人小孩更适合吃它。

现在正是南瓜的季节，它里面的营养很高，我们不仅可以熬粥，还可以做成南瓜饼，将南瓜蒸熟捣成泥加上适量的糯米粉，然后一点点的白糖搅拌均弄成团，做成团之后再放入锅里面煎一下，或者直接用炸的一道美味的南瓜饼就完成，非常软糯而且淡淡的南瓜香味，特别的好吃。

如果您也喜欢今天的这道南瓜的做法，欢迎转发给更多的朋友试试，营养美味。