(相关资料图)
提起蝴蝶机练胸肌机正确方法大家在熟悉不过了，被越来越多的人所熟知，那你知道蝴蝶机练胸肌机正确方法吗？快和小编一起去了解一下吧！
蝴蝶机是专用来锻炼胸肌的，首先需要坐在靠椅上，坐的位置要偏高或偏低，用双手握握把手，使用肩部、胸部力量将档板打开，这时需要充分吸气、挺胸，坚持1～2秒钟后放松身体，使双肘档板应相触，当身体达到极限，需要停下来休息。
蝴蝶机较为稳定的器械的运动，它主要起到夹胸的作用，使用时需要胸部用力，起到练胸肌机的作用，首先需要坐在靠椅上，坐的位置要偏高或偏低，用双手握把手，肘弯抵住档板，在运动时幅度不要太大，避免拉伤肌肉。
可以采用桥式动作，用肩部、胸部力量将档板打开，这时需要充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力也需要集中在胸缝，坚持1～2秒钟后放松身体，使双肘档板应相触，反复的训练就可以锻炼胸肌了。
使用蝴蝶机练胸肌机时，一定要挺直身体，千万不要借助外力，使用胸部发力，当身体到达极限时，需要停下来休息，可以饮用大量的水分，给身体补充体能，坐凳高度也需要合适，不然时间长了会感到吃力。
标签： 蝴蝶机练胸肌机正确方法
Copyright @ 2001-2013 www.caixunnews.com All Rights Reserved 财经新闻网 版权所有 京ICP备12018864号-1
网站所登新闻、资讯等内容, 均为相关单位具有著作权,转载请注明出处
未经彩迅新闻网书面授权，请勿建立镜像 联系我们： 291 32 36@qq.com
营业执照公示信息