老年人天冷运动,这三个 “避免”需牢记!

时间:2023-02-04 15:51:30

天冷时,

老人锻炼时候需要更加注意,


(资料图片仅供参考)

避免受伤。

一起来看上海中医药大学附属岳阳医院

李琳的提醒吧↓

避免在早晚运动

老年人运动的时间在上午9、10点钟和下午2、3点钟是最佳的,此时温度尚可,而且空气质量也有所改善。如果天气非常寒冷,建议老年人在室内进行锻炼。

避免在饭后立即运动

饭后血液都供给消化系统去运转、帮助消化,大脑供血相对较少,此时运动可能发生意外。建议吃完饭稍作休息,大约1小时后再开始运动。

避免剧烈运动

对于老年人来说,要避免进行剧烈运动,也不建议老年人进行需要屏气的力量型锻炼。建议老年人选择舒适平缓,不会引起心率、血压变化过快过大的运动方式,比如散步、打太极拳等。

温馨提示

老年人在运动时要注意观察自己的身体反应,如果发生疼痛,不管是关节疼痛,还是腹痛、胸痛,都应该立即停止运动,并及时就医以免发生意外。

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来源:浦东发布
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